Ekim 30, 2020

Seyahat için sağlık ipuçları: gitmeden önce ve siz oradayken

Seyahat etmenin heyecan verici ve eğlenceli olması gerekiyordu. Ancak sağlık sorunları ile mücadele etmek, onu daha az keyifli hale getirmenin hızlı bir yoludur. Bu nedenle, rezerve edilmiş bir seyahatiniz varsa veya bu köşeden geliyorsa, ayrılmadan önce ve oradayken sağlığınızı dikkate almanız gerekir.

Turistik aktivitelere, gezi, gece hayatı ve ülkenin farklı bölgelerinde dolaşmak istiyorsanız, sağlıklı olmanız ve sağlıklı kalmanız gerekir. Seyahat edenler için aşağıdaki sağlık ipuçlarını takip ederek tatilinizin her anının tadını çıkarın.

Araştırmanı yap


Yabancı bir ülkeye seyahat etmeden önce, bölge hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmeniz gerekir. Yalnızca ziyaret edeceğiniz yer, kültür ve insanlar hakkında bilgi sahibi olmakla kalmaz, aynı zamanda önceden almanız gereken herhangi bir tıbbi gereklilik veya önlem olup olmadığını bilmeniz gerekir.

Örneğin, Afrika'ya seyahat ediyorsanız, sıtma tabletlerinin seyahatinizden önce, sırasında ve sonrasında reçete edilmesi ve alınması gereken birçok ülke var. Ancak sıtma riski, sıtmaya eğilimli bölgeleri ziyaret ederken hazırlanmanız gereken tek hastalık değildir. Bazı ülkeler için de almanız gereken aşılar var.

Seyahatinizi rezerve ettikten sonra, pratisyen hekiminize gitmeniz ve nereye gittiğinizi bildirmeniz tavsiye edilir. Size hangi aşılara ve ilaçlara ihtiyacınız olduğunu söyleyebileceklerdir.


İstenilen seyahat destinasyonları olan ancak yoksulluk ve kötü yaşam koşullarının ülkenin sağlık durumunu etkilediği alanlara sahip birçok ülke vardır. Örneğin kolera birçok Afrika ve bazı Asya ülkesinde bulunan bakteriyel bir hastalıktır. Koleranın ne olduğunu ve sizi nasıl etkileyebileceğini bilmiyorsanız, genellikle su yoluyla yayılır ve dehidrasyon ve ishale neden olur - tatildeyken kör olmak istediğiniz bir şey değil.

Bu nedenle, nereye gittiğiniz ve yerel hastalıklara kurban gitmemeniz için ne tür tıbbi önlemler alacağınızla ilgili araştırmanızı yapın. Ayrıca, seyahat etmekte olduğunuz alanlardan herhangi birinin salgın olup olmadığını da öğrenmelisiniz. Eğer öyleyse, bunun için de tıbbi olarak hazırlandığınızdan emin olun.

Vitaminlerinizi artırın


Seyahatle ilgili oldukça fazla stres var ve vücudunuz da yolculuğa (özellikle bir plaj tatilinden önceki son dakika kaza diyetlerine) giden değişikliklere uğrayacak ve siz oradayken iklim ve yerel lezzetler.

Bu nedenle, vitaminlerinizi arttırmanız ve bağışıklık sisteminizin yolculuğa, seyahat sırasında ve hatta geri döndüğünüz haftalara kadar dışarı çıkmasına yardımcı olmanız önemlidir. Tatildeyken dinlenmeye ve iyileşmeye çalışmak pratik olarak imkansızdır çünkü kimse gün boyu yatakta kalarak bir yolculuğu “boşa harcamak” istemez. Vitaminlerinizi alın ve iyi olmalısınız.

Temiz Eller

Nerede olursanız olun sağlığınız için alabileceğiniz en iyi önlemlerden biri ellerinizi yıkamaktır. Elleriniz mikropların en büyük müteahhitlerinden ve dağıtıcılarından biridir. Bir ülkeyi keşfederken hediyelik eşyalara, korkuluklara, kapı kollarına, toplu taşıma araçlarına ve daha fazlasına dokunuyorsunuz.

Özellikle yemekten önce ellerinizi mümkün olduğunca sık yıkayarak temiz tutmanız gerekir. Ve el dezenfektanını kişinizde de tutmak kötü bir fikir olmaz.

Gıda ve su kaynakları

Seyahat ederken yiyecek ve su kaynaklarınızın nereden geldiğine dikkat etmelisiniz. Ve bu zor olabilir, çünkü otantik yerel yiyecekleri kaçırmak istemezsiniz, ancak sağlığınızı kontrol altında tutmanız gerekir (bu da aşıların devreye girdiği yerdir).

Su söz konusu olduğunda, sadece şişelenmiş su içip, umumi su kaynaklarından ve mümkünse musluk suyundan kaçının. Koleranın su kaynaklı olduğunu ve kolera tedavi edilebilirken, riski tamamen azaltmak en iyisi olacaktır.

Ancak gıda deneyimlerinizden çok fazla taviz vermeyin. Kendinizi kültüre sokmanın büyük bir parçası ve yeni şeyler denemek için bir fırsat. Sadece çiğ yiyeceklere dikkat edin, mümkünse yiyeceklerin hazırlanmasına dikkat edin ve ne yemek üzereyken bildiğinizden emin olun.

Güneş koruması

Son olarak, güneş için önlemler almanız gerekir. Güneş yanığı, güneş çarpması ve dehidrasyona çok fazla güneş ve çok az güneş koruması neden olur. Şapkalar, güneş kremi ve su şişeleri, güneş bronzlaşmasının, etrafında dolaşmanın ve getirdiği sıcaklığın tadını çıkarırken güneşten korunmak için ihtiyacınız olan şeydir.



FAS'a Gitmeden Önce Tüm Bilmeniz Gerekenler I FAS TAVSİYELERİ, İPUÇLARI (Ekim 2020)